건강루틴1 건강한 식단과 헬시 플랜: 지속 가능한 건강을 위한 일상 속 식사 전략 현대인의 삶은 빠르고 바쁩니다. 때문에 ‘식사’는 종종 간편하게, 때로는 대충 넘기는 일로 전락하곤 합니다. 그러나 건강은 매일 먹는 음식에서 비롯됩니다. 단순히 체중 감량을 위한 식단이 아니라, 삶의 질을 높이고 지속 가능한 건강을 위한 ‘헬시 플랜’이 필요합니다. 이 글에서는 실천 가능한 건강한 식단 전략과 식사 계획법을 함께 살펴보겠습니다. 🥦 1. 건강한 식단이란 무엇인가?건강한 식단이란 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라, 몸에 필요한 영양소를 고르게 섭취하고, 에너지를 균형 있게 공급하는 식사입니다.탄수화물, 단백질, 지방의 균형 유지자연 그대로의 식품(Whole food) 위주로 구성인스턴트, 가공식품, 당분 섭취 최소화제철 식재료 중심의 식단 구성 🍽 2. 헬시 플랜의 핵심은 ‘지속 가.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
