스트레스2 강박주의와 완벽주의적 사고 : 현대인의 보이지 않는 고통 1. 강박장애(OCD)와 완벽주의적 사고란?강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)는 불안으로 인해 특정한 생각(강박 사고)이나 행동(강박 행동)을 반복하는 정신 질환이다. 예를 들어, 손을 자주 씻거나, 문을 여러 번 확인하는 등의 행동이 대표적이다. 강박장애를 가진 사람들은 이러한 행동을 하지 않으면 불안감을 견디기 어려워한다.완벽주의적 사고는 강박장애와 밀접한 관련이 있다. 이는 자신이 하는 모든 일이 완벽해야 한다는 압박감을 느끼고, 그렇지 않으면 스스로를 비난하거나 불안해하는 사고 방식이다. 완벽주의적 사고가 심해지면 강박적인 행동 패턴으로 이어질 수 있으며, 이는 강박장애로 발전할 가능성이 높다. 2. 강박장애와 완벽주의적 사고의 원인강박장애와 완벽주의적 사.. 2025. 2. 25. 일상 속 스트레스 해소를 위한 명상 방법 1. 명상이란 무엇인가?명상은 마음을 가라앉히고 내면에 집중하는 훈련으로, 스트레스를 완화하고 정신적 안정감을 높이는 데 효과적인 방법입니다. 규칙적으로 명상을 실천하면 집중력 향상, 감정 조절, 면역력 강화 등 다양한 장점이 있습니다. 2. 왜 명상이 스트레스 해소에 도움이 될까?(1) 마음의 안정을 찾음명상은 과거의 후회나 미래의 걱정에서 벗어나 현재에 집중할 수 있도록 도와줍니다.(2) 호흡 조절을 통한 신체적 안정명상 중 깊고 규칙적인 호흡을 하면 신경계가 진정되고 몸과 마음이 편안해집니다.(3) 감정 조절 능력 향상명상은 감정을 객관적으로 바라보는 연습이 되어 스트레스 상황에서도 침착함을 유지할 수 있습니다.3. 쉽게 따라 할 수 있는 명상 방법(1) 호흡 명상- 조용한 공간에서 편안한 자세를 .. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
