건강한다이어트3 2025년 건강 다이어트 트렌드 총정리: 최신 유행 다이어트 방법과 지속 가능한 변화 전략 2025년의 다이어트 트렌드는 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것을 넘어서, '건강한 삶'을 위한 지속 가능한 변화를 중시하는 방향으로 진화하고 있습니다. 극단적인 식단이나 단기 효과를 노리는 방법보다는, 장기적으로 몸과 마음 모두를 관리할 수 있는 다이어트 전략이 주목받고 있는데요. 이번 글에서는 2025년에 떠오르고 있는 주요 건강 다이어트 트렌드를 구체적으로 소개합니다. 🥗 1. 지속 가능한 식습관 중심 '플렉시테리언' 다이어트'플렉시테리언(Flexitarian)'은 기본적으로 채식 위주의 식사를 하되, 필요에 따라 유연하게 고기나 생선도 섭취하는 식단을 말합니다. 2025년에는 무조건적인 채식이나 고기 금지가 아니라, '지속 가능성'과 '개인의 건강'을 고려하는 유연한 식습관이 트렌드로 자리잡.. 2025. 5. 1. 살이 안 빠지는 이유: 다이어트 실패를 부르는 숨은 식습관 다이어트를 하다 보면 식단도 조절하고 운동도 꾸준히 하는데, 이상하게 체중이 줄지 않는 경우가 있습니다. 이럴 땐 "나는 왜 안 빠질까?"라는 고민이 따라옵니다. 사실 살이 빠지지 않는 진짜 이유는, 무심코 반복하는 ‘잘못된 식습관’에 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트의 발목을 잡는 숨은 식습관들을 하나씩 짚어보고, 체중 감량을 위한 개선 방법을 함께 소개하겠습니다. 🥣 너무 적게 먹는 식습관다이어트를 한다고 무작정 굶거나 하루 두 끼 이하로 줄이는 습관은 오히려 체중 감량을 방해합니다.기초대사량 감소: 지나치게 섭취량을 줄이면 몸은 에너지를 아끼기 위해 대사 속도를 낮추게 됩니다.요요 현상 유발: 극단적인 식단은 장기적으로 유지가 어렵고, 이전보다 더 쉽게 체중이 증가하는 결과를 초래합니다.. 2025. 4. 27. 탄수화물을 끊지 않고 살 빼는 방법 우리 몸은 에너지의 대부분을 탄수화물에서 얻습니다. 그러나 다이어트를 시작하면 가장 먼저 ‘탄수화물 끊기’를 떠올리는 분들이 많습니다. 과연 탄수화물은 살찌는 주범일까요? 이 글에서는 탄수화물을 끊지 않고도 체중 감량이 가능한 이유와 방법에 대해 과학적 근거와 함께 소개합니다. 🍞 탄수화물이 오해받는 이유탄수화물은 혈당을 빠르게 올리기 때문에 인슐린 분비를 유도하고, 이는 지방 저장을 촉진한다고 알려져 있습니다. 특히 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)은 혈당을 급격히 올려 다이어트의 적으로 인식되곤 합니다.하지만 탄수화물 자체가 문제가 아니라 ‘어떤 탄수화물’을 얼마나, 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 건강한 탄수화물은 오히려 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 🥦 탄수화물을 끊지 않아야 하는.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
