번아웃, 그냥 참지마세요! : 직장인과 학생을 위한 회복 가이드
1. 번아웃이란 무엇인가?번아웃(Burnout, 소진 증후군)은 지속적인 스트레스와 과로로 인해 정신적, 신체적, 정서적으로 탈진하는 상태를 말합니다. 이러한 개념은 1974년 심리학자 허버트 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 처음 사용했으며, 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 중요한 문제 중 하나로 자리 잡았는데요. 특히 직장인과 학생은 높은 성과 압박과 끊임없는 업무 및 학업 요구에 시달리면서 번아웃에 쉽게 노출되는데, 주요 증상은 다음과 같습니다.📌 번아웃의 주요 증상✅ 정신적 피로 – 의욕 저하, 무기력, 집중력 감소✅ 신체적 피로 – 만성 피로, 수면 장애, 근육통, 두통✅ 정서적 소진 – 감정 기복 심화, 불안, 우울감 증가✅ 업무 및 학업 효율 저하 – 생산성 감소..
2025. 2. 12.
