수면의질1 수면의 질을 높이는 법: 숙면을 돕는 습관 & 환경 조성 1. 수면의 질이 중요한 이유?하루의 피로를 회복하고 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 수면입니다. 하지만 많은 사람들이 충분한 시간을 자도 개운하지 않거나 쉽게 피로를 느끼는데요. 이는 수면의 질이 낮기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 숙면을 돕는 습관과 최적의 수면 환경 조성 방법을 소개하여, 보다 건강하고 활기찬 생활을 할 수 있도록 도와드리겠습니다. 2. 숙면을 위한 기본 원칙1) 일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 잠들고 일어나기 (주말에도 최대한 일정한 패턴 유지)일정한 수면 리듬이 형성되면 생체 리듬이 안정되어 깊은 잠을 잘 수 있음2) 충분한 수면 시간 확보성인의 적정 수면 시간: 7~9시간수면 시간이 너무 짧거나 길면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음낮잠은 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
