완벽주의2 미루는 습관 극복하기: 프로크래스티네이션을 없애는 법 🕰️ 프로크래스티네이션(Procrastination)이란?프로크래스티네이션은 해야 할 일을 미루고, 다른 불필요한 일에 집중하는 습관을 의미합니다. 많은 사람들이 "내일부터 해야지", "조금만 더 쉬고 시작해야겠다"라고 생각하다가 결국 마감 직전에야 급하게 일을 처리하곤 하는데요. 이 습관이 지속되면 업무 효율이 떨어지고, 스트레스가 증가하며, 결국 자존감에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 미루는 습관을 극복하고 생산성을 높이는 방법은 무엇일까요? 지금부터 현실적인 해결책에 대해 소개하겠습니다. 🔍 1. 미루는 이유를 파악하자사람들이 일을 미루는 이유는 다양하다. 먼저 자신의 패턴을 파악하는 것이 중요하다.✅ 완벽주의: 너무 잘해야 한다는 압박감 때문에 시작을 못 함✅ 목표가 불분명함: 해야 .. 2025. 3. 25. 강박주의와 완벽주의적 사고 : 현대인의 보이지 않는 고통 1. 강박장애(OCD)와 완벽주의적 사고란?강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)는 불안으로 인해 특정한 생각(강박 사고)이나 행동(강박 행동)을 반복하는 정신 질환이다. 예를 들어, 손을 자주 씻거나, 문을 여러 번 확인하는 등의 행동이 대표적이다. 강박장애를 가진 사람들은 이러한 행동을 하지 않으면 불안감을 견디기 어려워한다.완벽주의적 사고는 강박장애와 밀접한 관련이 있다. 이는 자신이 하는 모든 일이 완벽해야 한다는 압박감을 느끼고, 그렇지 않으면 스스로를 비난하거나 불안해하는 사고 방식이다. 완벽주의적 사고가 심해지면 강박적인 행동 패턴으로 이어질 수 있으며, 이는 강박장애로 발전할 가능성이 높다. 2. 강박장애와 완벽주의적 사고의 원인강박장애와 완벽주의적 사.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
