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잡덩사니70

일상 속 스트레스 해소를 위한 명상 방법 1. 명상이란 무엇인가?명상은 마음을 가라앉히고 내면에 집중하는 훈련으로, 스트레스를 완화하고 정신적 안정감을 높이는 데 효과적인 방법입니다. 규칙적으로 명상을 실천하면 집중력 향상, 감정 조절, 면역력 강화 등 다양한 장점이 있습니다. 2. 왜 명상이 스트레스 해소에 도움이 될까?(1) 마음의 안정을 찾음명상은 과거의 후회나 미래의 걱정에서 벗어나 현재에 집중할 수 있도록 도와줍니다.(2) 호흡 조절을 통한 신체적 안정명상 중 깊고 규칙적인 호흡을 하면 신경계가 진정되고 몸과 마음이 편안해집니다.(3) 감정 조절 능력 향상명상은 감정을 객관적으로 바라보는 연습이 되어 스트레스 상황에서도 침착함을 유지할 수 있습니다.3. 쉽게 따라 할 수 있는 명상 방법(1) 호흡 명상- 조용한 공간에서 편안한 자세를 .. 2025. 2. 15.
슬로우 테크 라이프 : 기술과 거리 두기로 얻는 삶의 균형 1. 슬로우 테크 라이프란?현대 사회는 기술의 발달로 인해 빠르게 변화하고 있습니다. 스마트폰, SNS, AI 등의 기술이 우리 삶을 편리하게 만들었지만, 동시에 정보 과부하와 디지털 피로감이라는 문제도 발생하고 있습니다. 슬로우 테크 라이프(Slow Tech Life)는 이러한 기술에 의존하는 삶에서 벗어나, 보다 균형 잡힌 생활을 추구하는 개념입니다.2. 왜 슬로우 테크 라이프가 필요한가?(1) 디지털 피로 해소하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 들여다보는 것이 습관이 되면서 신체적, 정신적 피로가 누적됩니다. 슬로우 테크 라이프는 기술 사용 시간을 줄이고, 휴식과 회복의 시간을 늘리는 데 도움을 줍니다.(2) 인간관계의 회복SNS와 메시지 앱이 인간관계를 간편하게 만들었지만, 정작 깊이 있는 관계.. 2025. 2. 15.
초보자를 위한 주식 가이드 주식은 기업이 자금을 조달하기 위해 발행하는 증권으로, 투자자는 기업의 일부를 소유하는 것이 됩니다. 주식을 보유하면 배당금을 받을 수도 있고, 주가 상승 시 차익을 얻을 수도 있습니다.비교적 쉽게 접근할 수 있는 주식은 상승 시 수익을 보지만 주가가 하락할 경우 큰 손해를 볼 수도 있기 때문에 섣부른 투자는 위험할 수 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 주식 초보자들을 위한 기본 용어들을 정리해보려고 합니다. 1. 주식 투자의 기본 개념(1) 주가와 시가총액- 주가 : 한 주당 가격으로, 시장의 수요와 공급에 따라 변동됩니다.- 시가총액 : 기업의 전체 주식 수에 주가를 곱한 값으로, 기업의 규모를 나타냅니다.(2) 배당과 자본이득- 배당금 : 기업이 벌어들인 이익 중 일부를 주주에게 지급하는 돈입니다.. 2025. 2. 15.
일상에서 실천하는 제로 웨이스트 생활법 환경 보호에 대한 관심이 높아지면서 '제로 웨이스트(Zero Waste)'라는 개념이 주목받고 있습니다. 제로 웨이스트란 쓰레기 배출을 최소화하여 환경에 미치는 영향을 줄이는 생활 방식을 의미합니다. 하지만 처음부터 모든 쓰레기를 없애는 것은 어렵기 때문에, 현실적으로 실천 가능한 방법을 찾아 점진적으로 변화하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 제로 웨이스트 생활법을 소개하겠습니다.  1. 장바구니와 다회용 용기 사용하기비닐봉지 사용을 줄이기 위해 장바구니를 항상 휴대하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한, 카페에서 텀블러를 사용하거나, 시장에서 다회용 용기에 식품을 담아오는 것도 플라스틱 사용을 줄이는 좋은 방법입니다.장바구니를 자동차나 가방에 미리 준비해 두기카페에.. 2025. 2. 14.
홈트루틴을 만들자! 운동 습관을 만들기 위한 팁과 전략 운동은 건강을 유지하고, 몸을 강화하는 데 필수적인 요소지만, 많은 사람들이 운동을 시작하고 꾸준히 지속하는 데 어려움을 겪습니다. 특히, 헬스장에 가기 위한 시간이나 에너지가 부족한 경우에는 홈트로 운동을 시작하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하지만 홈트도 꾸준히 실천하려면 운동 습관을 잘 만드는 것이 중요한데요. 오늘 포스팅은 홈트 루틴을 만들고, 운동을 꾸준히 실천하는 방법에 대한 팁과 전략을 공유하려고 합니다.  1. 자신의 목표 설정하기운동을 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 목표를 설정하는 것입니다. 목표가 명확하지 않으면 운동을 시작할 때마다 동기부여가 떨어지고, 결국에는 포기할 수 있기 때문입니다. 목표는 크게 두 가지로 나눠볼 수 있습니다.단기 목표: 일주일에 3번 운동하기, 1.. 2025. 2. 14.
집에서 하는 효과적인 전신 운동, 홈트 초보자를 위한 10분 루틴 집에서 운동하는 것이 처음이라면, 운동을 시작하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 헬스장에 가는 시간이나 에너지가 부족하고, 홈트의 경우 어떤 운동을 해야 할지 고민이 될 수 있습니다. 하지만 사실, 10분만 투자하면 전신을 고루 자극하는 효과적인 운동을 집에서도 손쉽게 할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 홈트 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 10분 전신 운동 루틴을 소개하려고 합니다. 먼저 홈트의 장점에 대해 알아볼게요.  홈트의 장점운동을 시작하려는 많은 사람들이 헬스장에 가는 것에 대한 부담감을 느끼기도 합니다. 헬스장에 가기 위해서는 시간과 비용이 들고, 번거롭게 이동해야 하는 등의 이유로 자주 운동을 미루게 되죠. 하지만 홈트는 그 자체로 매우 실용적입니다.시간 절약: 집에서 하는 운동은 이동 시.. 2025. 2. 14.

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